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第179章 亚健康各症饮食调理感冒调理膳食一（第2页）

1。**秋梨**：2个

2。**生姜**：10克

3。**冰糖**：适量

4。**枸杞**：5克

##二、制作步骤

1。**处理食材**：将秋梨洗净，去皮去核，切成小块；生姜洗净，去皮切丝。

2。**煮汤**：将切好的秋梨块和生姜丝放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右，至秋梨软烂。

3。**调味**：加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮5分钟左右，至冰糖融化。

4。**出锅**：将煮好的生姜秋梨汤盛出，加入枸杞即可。

##三、功效与作用

1。**润肺止咳**：秋梨具有润肺止咳的功效，可缓解因肺热引起的咳嗽、咳痰等症状。

2。**温中散寒**：生姜具有温中散寒的作用，可缓解因胃寒引起的胃痛、呕吐等症状。

3。**增强免疫力**：枸杞具有增强免疫力的作用，可提高身体的抵抗力。

4。**美容养颜**：秋梨和枸杞都具有美容养颜的功效，可使皮肤更加光滑细腻。

##四、注意事项

1。**适量饮用**：生姜秋梨汤虽然具有一定的调养作用，但也不宜过量饮用，以免引起不适。

2。**不宜空腹饮用**：生姜秋梨汤中含有一定的糖分，不宜空腹饮用，以免引起血糖波动。

3。**不宜与药物同服**：生姜秋梨汤中含有一定的成分，可能会影响药物的吸收和代谢。

姜丝萝卜汤——

姜丝萝卜汤调养药膳

药膳名称：姜丝萝卜汤

主要材料：生姜25克，萝卜50克，红糖适量。

制作方法：

1。将生姜洗净切丝，萝卜洗净切片。

2。将姜丝和萝卜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟左右。

3。加入适量红糖调味，继续煮5分钟左右即可。

功效：祛风散寒，解表发汗。

适宜人群：适用于风寒感冒、头痛发热、恶寒身痛等症状的人群。

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注意事项：

1。风热感冒者不宜食用。