456小说网>连续变线 > 第26章 赛后求收藏（第2页）
第26章 赛后求收藏（第2页）
新泽西州
纽瓦克市
橄榄球队训练中心
下午时分
“伊莱，手脚活动完了，可以开始了”王宁对着伊莱说道。
“刚开始，我们先完成站姿弯举10组，每组6次，第一组30公斤，逐组升级，组间休息200秒”
“这次你的身体素质和上次比，已经加强了很多，强度要加大一点才有效果”
理查德看着密密麻麻的时间安排表笑道。
“呼哧”
“呼哧”
喘着粗气，挺着身，双手掌心朝上，握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
2者就像拔河比赛一样，你来我往
紧接着，王宁趴在机械躺椅上
掌心朝下握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱三头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
循环重复
“嗯！完成的不错，站姿弯举先做到这。”
“接下来是第2项，也是弯举，不过换成拉索弯举”
“先做8组，每组4次，第1组25公斤，逐组升级，组间休息220秒”
“呼哧”
“呼哧”
正面双腿曲直坐在器械上，握着把柄，双手前后交替运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
&nbs-->>
