21-25标准俯卧撑次
＞25标准俯卧撑次
级别1
15
20
25
级别2
12
17
级别3
级别4
10
13
级别5
尽量做，但不少于15）
尽量做，但不少于20）
尽量做，但不少于25）
第二天
每级别之间休息90秒（按需可适当增加）
16
22
27
14
19
