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第11章 做一个内涵丰富的女人女人修养100分（第2页）

（1）守时。无论是开会、赴约，有修养的人从不迟到。她们懂得，即使是无意迟到，对其他准时到场的人来说，也是不尊重的表现。

（2）谈吐有节。注意从不随便打断别人的谈话，总是先听完对方的发言，然后再去反驳或者补充对方的看法和意见。

（3）态度和蔼。在同别人谈话的时候，总是望着对方的眼睛，保持注意力集中；而不是翻东西、看书报，心不在焉，显得一副无所谓的样子。

（4）语气中肯。避免高声喧哗，在待人接物上，心平气和，以理服人，往往能取得满意的效果。

（5）注意交谈技巧。尊重他人的观点和看法，即使自己不能接受或明确同意，也不当着他人的面指责对方，而是陈述己见，讲清道理。

（6）不自傲。在与人交往相处时，从不强调个人特殊的一面，也不有意表现自己的优越感。

（7）信守诺言。即使遇到某种困难也从不食言。自己说出来的话，要竭尽全力去完成，身体力行是最好的诺言。

（8）关怀他人。不论何时何地，对妇女、儿童及上了年纪的老人，总是表示出关心并给予最大能力的照顾和方便。

（9）大度。与人相处胸襟开阔，不会为一点小事情而和朋友、同事闹意见，甚至断绝来往。

（10）富有同情心。在他人遇到某种不幸时，尽量给予同情和关怀。

姿态见修养每一天，我们的身体要摆出成千上万个姿态，举手投足都要历经考验。怎样让这些举止体现出你的修养呢？

（1）上下楼梯。头要抬高，背要伸直，肋部要挺，臀部要收，膝盖要稍微弯曲。下楼时，特别要注意，稍微趋前，身体弯曲的步态比较稳定，样子也好看。

（2）上下汽车。小汽车的设计是对女士优雅仪态的一次考核，所以上下汽车时应相当小心，不致失仪。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要先把头伸进去。应当先站在车旁，眼睛注视着前方，一边的膝盖弯曲，伸进一只脚，从腰部滑进车里，然后把另一只脚也收进去。下车时也应侧身而下，移动到靠近车门的地方，然后才伸脚出去，踏落地面，眼睛看着前方，并移动另一只脚，“头部随即伸出，立即站起来。

（3）拾东西。捡拾落在地上的东西或去取低处的东西时，不要弯曲身体，只要利用膝部的弹性就可以了。具体动作是：站在要捡的东西旁边，弯膝去捡，不要低头，也不要弯背，慢慢地把腰部低下，捡到东西后就慢慢地把腿伸直。要记住：往下蹲捡东西的姿态不但不雅观，还会使背部紧张。对于抱小孩妇女来说，记住这种曲膝的方法尤为重要，这样既不会疲倦，背部也不会疼痛。

（4）站立姿势。优雅美丽的站立姿势会给人留下完美的印象，而不正确站立的姿势，则会给人老态的印象。很多人以为正确的站姿是把背部往前挺出，其实是错误的观念。耸肩、挺胸也是错误的，因为这些动作都会加重腰部的负担，导致腰痛。正确的做法不是把背脊反弓，而是”笔直伸直“。优雅美丽，而且不对人体造成负担的姿势是：背部贴墙立起脚跟、臀部、肩胛骨、后脑部也贴住墙壁，收紧小腹身体就会打直。肩胛骨，是指肩膀后面形成的三角形骨铬，不要和肩膀搞混了。

（5）走路的方法。背脊挺直，收紧小腹和臀部，同时就像是把脚和身体往前上方拉出去似的，把腿往前跨出。想像走的时候中央有一条线，双脚交互地沿着中线移动，同时刻意地移动全身重量。多练习，熟能生巧自然就会。等到走习惯了，走路的同时还能自然塑身。

品位修炼法则在选择正式报名之前，请你考虑清楚是否己经决定选择这样一种”透支生命“的生活，因为一旦加入，你就不能选择退出。

1．训练一：战斗技能--智慧，应对目标--美丽。

实战训练法则：你要记住，25岁以前的女人，只要靠青春就可以吸引人，但25岁以后，你就得靠智慧。所谓的腹有诗书气自华，你除了要有最基本的修饰自己外型的基本功力，还要有良好的教养，丰富的学识，优雅的谈吐，不俗的趣味。结婚以前，你出色的是气质，结婚以后，你吸引人的是风韵。你可能不漂亮，但是有魅力（美丽）。战斗技能是”透支“特种兵的基本训练，包括熟练掌握”本军“和”外军“的各种”武器“，比如说良好的谈吐，游刃有余的社交能力，积极向上的工作热情，以及正确对待和处理自己和老板的关系。不想做”花瓶“的你当然得掌握自己的”生存发展术“。你要在自己的工作领域里无所不能，迅速地建立起自己的工作体系；你要在自己的领域里找到最适合自己也最能满足自己的娱乐方式；你还得能敏锐地把握行业的发展趋势，保证自己不要落伍……总之，如果你有足够的智慧，你就可以不用太在意年龄的界限，比较随意地”透支“自己的美丽。你可以在20岁的时候把自己装扮成一个嬉皮士，在30岁的时候打扮成公主参加化妆舞会，40岁的时候可以在老公和朋友面前做一个爱娇的美眉。如果你愿意，还可以让同事忽略你的年龄，和随便哪一个年龄的男孩女孩打成一片，不分彼此。

2．训练二：机动能力--知识，应对目标--金钱。

实战训练法则：你会开车吗？最好还能开游艇，开摩托车以及任何一种机动装置。你电脑应用熟练吗？你熟悉最新的软件的功能吗？你十分关注新的改变效率的方式吗？对了，你还得能够熟练地排除以上技能应用中的故障，以免成为现代工具的”奴隶“。知道吗？如果你具备上面的素质，你不用害怕失业，不用害怕没有钱花，养活不了自己。你可以放心地去贷款买车买房，你可以随意小奢侈一下。当然你可以不以以上的技能为职业，但是你拥有了这些技能，即使失业，你还怕找不到事做吗？

3．训练三：渗透技能--朋友，应对目标--孤寂。

实战训练法则：首先你要清楚，并且时刻提醒自己，你必须有朋友，真正的朋友；你要关心朋友爱护朋友；你必须和朋友保持适当的距离，明白朋友是一种可以很紧密也可以很松散的关系，就像两个刺猬和两朵玫瑰花不能靠得太近。拥有朋友是你的财富。当然朋友还可以分好多种，有志同道合的；有心心相印的；还有可以互相合作的。互相合作的朋友能给你带来物质的财富，但心心相印的朋友给你的，是心灵的安慰，至少你们可以互相娱乐也可以分享娱乐。因为你首先是一个人，然后是一个女人，因为即便你再怎样坚强，甚至你结婚生子有父母亲人呵护，你还是需要朋友的。而如果你还是单身，那么你更需要朋友，至少他（她）可以在你生病的时候跑来照顾你。

4．训练四：野战生存--锻炼，应对目标--健康。

实战训练法则：你多久去游一次泳？你多久去健身房跳一次操？你打网球能连续两小时吗？

或者你爱在家跳跳舞毯？无论你选择哪种方式，你锻炼了吗？你多久没有离开城市了？你去爬山了吗？还是喜欢到海边游泳？或者你喜欢随便到哪个有味道的小城市去走一走、看一看？总之，你会给自己一个假期吗？抱歉，我忙，我没时间--通常我们在不锻炼的时候喜欢这样说。

可是如果你不想在已经开始”透支“健康的情况下，病痛缠身到无法正常工作甚至英年早逝的话，还是对自己好一点的好。最好的当然是给自己一个稍长的假期，让自己出去透口不一样的新鲜空气，这样才更有力气和精神”透支“啊。最主要的，这样的假期，其实也是一种生存训练和学习的机会，因为读万卷书不如行万里路，因为好的身体是”透支“的本钱，好的精神是”透支“的动力。”野战训练“是和”透支的健康“进行直接对抗的游戏--如果你不想输的话，赶快走出去！

5．训练五：特殊装备--微笑、善良的谎言、性感及其他，应对目标--快乐。

实战训练法则：知道著名的詹姆士·邦德为什么能百战百胜，长生不死吗？因为他随便抬起手腕就是一件秘密武器，运用自如就像用自己的手指一样。最重要的是，”007“的另一样重要法宝--微笑，颠倒乾坤的微笑。当然他也善于说谎，他还有英雄救美的故事，以及无可匹敌的性感。最主要的，这些都是独一无二的”邦德牌“的，只此一家，仿造必究。即便我不追究你，仿造货也比不上我这”正品“。我们知道不是谁都可以拥有这些的，所以要经过训练啊，难道你没听说过玛丽莲的微笑也是对着镜子狂练了数万次才练出来的？你应该没那么笨吧。这项训练没有特别固定的项目，完全要根据每个人的素质和特长自己完成，有点像模特大赛里的”个人才艺展示“项目，当然档次要比那高难得多。

三、把握好尊严的尺度。

负疚成疾。

生活中基本上存在两种负疚感：一种是健康的，另一种是不健康的。

健康的负疚感就像是功能完好的”心灵报警器“，它提示我们，我们犯了错，有心或无意”伤害“了别人。它会提醒我们不再重蹈覆辙。

不健康的负疚感则可以说是一种习惯性行为。当局者可能并没有做错事，没有必要为之所苦。

眉迪今年31岁，原来在一家外企做总经理秘书，同时也是两个孩子的母亲。明明和非非是一对双胞胎，聪明可人，就快三岁了。”那会儿我工作的时候总是觉得很不安，虽然家里请了保姆，两个孩子不是没有人看，可我老是觉得对不起小家伙似的，他们那么小，而我这个母亲却不能陪着他们，亲自照顾他们。每天回到家都累得要命，干什么都力不从心。“”我觉得自己既不是好妈妈，甚至也不是好太太。所以，孩子一岁多的时候，我下决心辞职了。现在我待在家里，可以亲自照顾孩子们了，可是家里的经济状况却恶化了。“不健康的负疚感往往源起于童年，那些朦胧的日子也是你最软弱无力的日子，年幼的你无能和无助。这时候负疚感仿佛救命稻草，尽管它也并不好受，而你也没有理由承受这样的心理压力，但与空洞的无可奈何、无能为力相比，至少它让你感觉有所依托。比如，一个孩子面对病重的母亲，往往会为母亲的状况责备自己，”都是我不乖“--将自己放在责任承担者的位置上，自我谴责，似乎总比陷入绝望要好些。

随着慢慢长大，一触即发的不健康负疚感会将你耗得精疲力竭。日复一日，它可能把你塑造成为完美主义者，对自己要求过于严苛以致于动不动就焦虑沮丧。

我们所希望在众人心目中的形象与真实的我们总会存在着种种差异。这些理想形象对我们有所帮助，它会激励我们，使我们明确努力的方向。但是，不幸的是，当一些人意识到现实与理想之间的差距太大以致难以逾越时，不必要的负疚、羞耻感就可能应运而生。