456小说网

第七章 远离心理疾病做一个健康的男人（第3页）

英国哲学家培根说：运用违法手段报复他人，将使你的仇人占两次便宜。一次是他冒犯你时，二次是你因为报复他而被惩罚时。尽管培根所说的报复行为与我们所说的报复行为有所不同，但我们仍可以从中悟出一个道理，那就是以违法行为实施报复者必然自食其果。

（2）报复心态是影响人身心健康的根源。

当一个人的心理积累了过多戾气，他就会变得身体僵硬，做事偏激，易怒，却又胆小，气息虚弱，思维混乱，精神紧张而缺乏安全感。人是一个身心健康不可分离的整体，对于一个健康的个体来讲，也应该同时兼顾这两方面。心理是人类行为的主宰，只有健康的心理才能导致健康的行为，才能拥有一个幸福，充满人性的人生。所以，一个明智的男人，都应该选择一条通往心理健康之路。

在生活中，人们总会遇到很多不如意的事，或是与人发生矛盾，难免有“以其人之道还治其人之身”的心理。但这样做不但不会给自己带来好处，很可能触犯法律，引起悲剧。同时，报复心态对健康也有百害而无一利。怎样消除自己的报复心态呢？

（1）拓展视野，增长见识。

俗话说，壶小易热，量小易怒。一个见多识广的人，不会为眼前的得失而感到迷惑和愤怒，也不会为了生活中的小事而激动。把时间多花在增长见识上，就不会把别人对自己的偏见与评价放在心上，自然也就消除了报复心态。

（2）用宽容淡化仇恨。

释迦牟尼说：“以恨对恨，恨永远存在；以爱对恨，恨自然消失。”当仇恨充斥着内心的时候，你应该懂得用宽容去化解一切怨恨，让大家都生存在宽容的阳光和清风下。

（3）学会换位思考。

在人际交往中，不可能没有利害冲突。我们在遭受挫折或不愉快时，不妨进行一下心理换位，将自己置身于对方的境遇之中，想想自己会怎么办。只有设身处地，以心换心，才能真正理解人，从而摒弃报复心理。

（4）多考虑报复的危害性。

当想要报复他人的时候要先想想：从报复行为中体会到一时的“解恨”和给报复对象造成危害时，自己会不会得到对方更大的反报复？会不会受到社会舆论的谴责？会不会触犯刑律？须知，欲加害于他人的人，最终多半是害了自己。

每个人受到伤害以后，都会想方设法减轻自己的痛苦，这是人的生存本能，无可厚非。可是，把自己的痛苦加倍放大，然后转嫁到别人身上去的报复心理是极端有害的，这样既无法捞回自己所受的损失，甚至还会赔上自己的健康、幸福和生命。所以，男人必须消除这种不健康的心理，通过加强自身修养、开阔心胸、提高自制能力，让自己在阳光雨露下生活。

5．消灭冲动这个魔鬼

因为冲动而犯下大错的男人，在实际生活中并不少见。因为他们难以忍耐一时的冲动，从而酿就无法挽回的过错，从而带给他们无尽的后悔。要知道，冲动总与厄运相连，冲动过后，当你冷静下来反思的时候，许多人往往都会说：“当时真的是太冲动了。”

彭亮是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，人缘也是相当好。有一次开会的时候，为了一个企划方案的修改问题，他勃然大怒，当场与一位女同事大吵了起来。因为他认为，如果按照对方的观点，那将造成十分坏的后果，而那位女同事则认为如果按照他的方案将对公司十分不利。他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。

你为自己当时的冲动懊恼吗？冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于情绪的心理现象。冲动，可能源于自我保护，这是一种心理补偿。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的灿烂，假如在理智弱于情绪的那一刻，给自己三分钟的冷静，你将发现：魔鬼就在身旁。

2006年的足球世界杯落幕了，意大利队获得了冠军。可后来一段时间的议论焦点是法国球员齐达内用头部撞向意大利后卫马特拉齐的故事。

整场冠亚军争夺赛，齐达内都表现得非常出色。比赛到了第110分钟，齐达内同马特拉齐身体轻微接触，随即二人说了几句话。齐达内跑向中场时，似乎听到马特拉齐在背后说了什么，于是回过头来，愤怒地用头部撞向了马特拉齐的胸部，后者随即倒地。最后，裁判员向齐达内出示了红牌。

马特拉齐对齐达内到底说了什么，让齐达内有如此反应。由于两人在赛后都谢绝谈起此事，人们只有通过读“唇语”和口形的形式猜测，得出了几个说法。第一个说法：“你是意大利养出来的一条忘恩负义的狗”；第二个说法：“你是恐怖分子，滚回你自己的国家踢球吧。”第三个说法：两度骂齐达内最爱戴的姐姐“你姐姐是妓女”。

不管马特拉齐对齐达内说了以上哪句话，我们都会想象到，一定是非常具有人身攻击的话语，不然激不起性格温和的齐达内的愤怒。

齐达内没有顾全大局的冲动情绪，得到了许多人的理解。可他最后解气的目的达到了吗？没有，他可能更多的是后悔。

意气用事终究不是一件好事。项羽就是有勇无谋，最后以自刎乌江边收场。刘邦如水一样的太极性格，无所不包、无所不容，最后—统天下。齐达内的冲动，是我们不应该提倡的。就像一个人因别人侮辱他，他就杀掉对方一样不可取。要想做一个成功的人，就不能够冲动，但听到恶毒的人身攻击的话，谁又有什么办法能忍呢？

理智、冷静说起来很容易，做起来却很难。曾国藩用他一生的实践得出了一个标准答案：“人之气质，由于天性，本难改变，唯读书可以改变人。”当你在书中明白世间的道理时，你就会变得更加理智些。

—个人的冲动，不管其原因有多么充分正确，应看所带来的结果。结果的好与坏，就是冲动的对与错，由此也就知道冲动会带来幸福还是灾难。冲动情绪给我们带来的危害是无穷的，那么，我们该怎样来消除这种冲动的情绪呢？

①离开使你冲动的现场，直到自己可以冷却下来为止。在办公室情不自禁时，立刻强迫自己和被挑起战火的对方保持距离，可以委婉地说“现在的感觉真是奇妙，我想我还是静一静，我离开一下待会儿再回来”，或者说“恕我失陪一下，等我专心一点时再跟你谈”。

同样的，当两人意见不合时，也可以这么做。当你的丈夫或妻子心情不佳口出恶言时，你可以说“我现在不能跟你谈，明天再说吧”或“我得仔细想一想再回答你”。其实世上的事情并没有急迫到连一两个小时都不能等。离开那个环境出去散个步，做些别的事情分散注意力，冷静下来思考，而非只是莽撞行事，在行动前一定要考虑一下。

②对自己说些有建设性的话。在心里默数到十，这招相当有效。若从心理层面分析，实际上一个人愤怒的情绪最多维持10分钟左右，除非是有人再次把你激怒，否则10分钟后，你可能已经平静下来了，所以不妨听听舒缓心情的音乐，或在纸上不停地写“别打电话给他”。总之，找些可以让你转移注意力的事来做，这对调整不良心理很有助益。

③用安全的方式宣泄愤怒。把愤怒与冲动诉诸文字，写封信给自己，把所有易激怒或挑动你的感觉写下来，不必在意修辞或文句优美与否，只是清晰地把造成不良心理的事件和环境描述出来，在纸上宣泄。

④先问自己要怎么做，并预测结果会如何。做个结果一览表，详列出冲动行事可能招致的后果，例如“我可能会伤了友谊”或“可能会被辞退”等，预想到这些结果，就不会冲动妄为。此时也是检视某些情绪性问题的最佳时刻：如果我不赌气辞职、不乱发脾气、不跟他的母亲去正面冲突……又会如何呢？你会发现答案竟是“没什么”。

⑤训练自己将眼光放远。面对火冒三丈的情绪，试拟一些较开朗的回应，恶行恶状的言行只会吓跑别人。换句话说，如果你多半扮演攻击者而非牺牲者的角色，训练自己先将愤怒隐忍起来，学着如何给对方建设性的批评。如果你认为自己对情绪反应的自制力是失控的，或者受挫时常怒目以对，就得寻求心理学专家的帮助了。

⑥在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：第一步，明确冲突的主要原因是什么；双方分歧的关键在哪里；第二步，解决问题的方式可能有哪些；第三步，哪些解决方式是冲突一方难以接受的；第四步，哪些解决方式是冲突双方都能接受的；第五步，找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。

⑦平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。

⑧让冲动在运动中消失。心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。

其实冲动情绪来得快去得也快，它并不是一种不能调控的情绪，只要你应用上面的八大方法，在你冲动的时候多想一想，稍微多动一下脑筋，你就不可能做出让你后悔终生的事情来。

6．多为自己减轻心理压力

生活在繁忙的都市中，男人们肩负来自各方面的重担，时间一长，心灵和身体都不堪重负，于是紧张、焦虑、失眠、性欲减退、亚健康等现状接踵而来。所以，男人减压成为当前最时尚的保健方法，这也是提高男人生活质量、维护男人身体健康的必需。

如今，男人们可能拥有越来越多的金钱，但同时也拥有了越来越多的压力。压力与财富似乎成正比。工作、工作，还是工作，似乎是这个时代的核心生活。但辛苦的工作往往导致了不良的结果，引起挫折、疲惫、过度的压力和神经紧张。然而，大多数男人已产生了这样的思维定势：成功就要靠长时间地工作、忙碌，哪有什么休闲时间？

其实，生活根本不必变成这样。并不是时间不够用，而是把时间都浪费在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上，这样既增加了压力，又浪费了时间。