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第7章 性格好的女子更容易抓住男人的心（第4页）

5．女人要远离焦虑

焦虑症又被称为焦虑性神经症，通常表现为坐立不安，呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等，这些症状持续时间较长，常伴有各种植物神经功能紊乱。焦虑症多发于16～40岁，在一般人群中的发病率为5％，其中女性患者比较多。焦虑症患者人数在心理门诊的总人数中约占6％～26％，在神经内科门诊就诊的病人中也有10％～14％患有焦虑症。

张萍今年28岁，在很多人眼里，她都是成功的代表。事业有成，在公司里，负责行政部门的一切事务；家庭和睦，小孩可爱，丈夫也有自己的事业在打理。但没有人知道她内心的苦恼，作为一个职业女性，她日渐感到压力很大，面对竞争激烈的职场，有很多时候好像力不从心，看到一些事，她会觉得很烦，看到工作任务便特别焦虑，总担心完不成任务怎么办?没有效益如何是好?老板会认同自己的工作业绩吗?这种焦虑心理让她自己的信心在慢慢丧失。现在，每天她都觉得有很多人在等着看自己的笑话，但她的个性又不允许她失败。张萍开始每天吃不下睡不着，神情恍惚。

终于有一天，事业蒸蒸日上的张萍，做出了一个令所有人吃惊的举动：她辞职了。辞职后，她一直待在家中。直到有一天家人帮她找到一位出色的心理咨询师对她进行了长达半年的心理治疗，她才恢复了正常的生活。

上述案例中的张萍就是一个焦虑症患者。从张萍的案例可以看出，焦虑不安可以让一个成功的职业女性备受折磨，如果不及时进行调适，将会严重影响女性的正常生活。

2003年，美国盖洛普民意调查的结果表明：40％的美国人经常都会感到焦虑不安，而39％的人则是不时地处于焦虑的状态当中。事实上，有80％的人去看医生，是因为他们受焦虑之苦，而引发了相应的病症。

焦虑已成为当今人们精神上的一大天敌，虽然人们基本上都有过焦虑的体验，但并不是每个人都能积极地对心情进行调适。不管是贫困还是富有，身体状况如何，都有可能遭遇紧张和焦虑，适当的紧张会使生活不至于单调，但是如果长期处于紧张状态，那就有可能引发焦虑症。焦虑不但能够使人心烦意乱，杂念万千，严重时还能导致生理方面出现相关的症状，如头痛、头晕、失眠、乏力、厌食、腹部痉挛、心悸、胸闷、恶心、多汗、呼吸紧迫、尿频、月经紊乱等。

女性可以通过以下方法对焦虑症进行自我预防与治疗：

（1）要有一个良好的心态

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”对自己的一生所走过的道路要有满足感，对生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的女性不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、忧郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

（2）自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理在作祟，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

（3）自我放松

自我放松有以下几种方法，现简单介绍如下：

①活动下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气，如此反复数回。

②幻想

闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

或想像自己走进了大森林，风吹树叶沙沙作响，鸟儿在啼鸣……

③放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

（4）自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

（5）自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或读一些平时读不下去的书等，促使自己入睡。

6．宁静的女人最幸福

在物欲横流的商品经济大潮中，许多人都是脚步匆匆，来不及经过生命的思考，很多时候都不知道自己到底想要的是什么。

车水马龙，灯红酒绿，霓虹闪烁，歌舞升平，在这物质的繁华之中，不少人变得性情浮躁，精神空虚起来。唯有宁静的女人，心境坦然，从容不乱。

有一位大师对他的弟子说：给你们一颗安静的心灵，你们才活在自己的真实里。大师的话难道不又是对全人类说的吗？只有当你拥有宁静的心灵的时候，才会明白真实意味着什么。一个人的时候，不妨问问自己：你活在自己的真实里吗？你的心灵宁静吗？如果没有的话，请你从现在开始，放慢你匆匆的脚步，坐在你生命的位置上，放松自己，学会享受宁静吧！当然你可以不选择，只要你认为自己活得很潇洒！

作为一个女人，如果你的生命不想被世俗的洪流所淹没、吞噬，如果你的心不想被俗世的秽物所填满，那么你就必须拒绝世上一切的诱惑。当然，这样你可能很难做到，放弃它有时还真的让人产生莫名的苦痛。然而，你应该明白，那些东西给你带去的只是暂时的快乐、暂时的获得。生命应该活在永恒里，而永恒的生命必须学会宁静，追求生命的本真。做个宁静女人，这是成为一个幸福女人的最好修养。

有一位女士，没有选择去外资公司而是选择去学校任教，完全缘于她喜欢宁静的生活。这位女士既有教书的小小成就感，三个月的假期还可以自由安排。平时安心授业，听歌品书，寒假就在家里写稿，暑假开始四处行走，遇见喜欢的地方便停下来小住。

人在年少轻狂时，最爱呼朋唤友，流连酒吧，与喧嚣同乐；如果走向职场，工作上也是一路狂奔，去几个地方，换几个职业，这就是人们所说的“朝三暮四”，可快乐却离自己越来越远，不知道怎样才能使自己宁静下来。

宁静的女人，因为没有了过多的繁杂之事，所以总会找寻一些赏心悦目的事来安慰自己，她们有的学了一技之长，比如刺绣、弹琴，有的养了一隅的花花草草，有的在文字中怡然穿行，也有的喜欢小烹小炒被造就成了一位可爱厨娘。

这样的女人往往神态凝芳，笑容淡定，举止从容，总会带给男人很多无限的遐想。他们会猜测会揣度这个女人的心思，关注这个女人的动向，而点点模糊、神秘会让相处变得奇妙异常。通常外表炫目，但灵魂一眼便可以看穿的女人，在智者看来，只是街景，不是风景。

或许，没有经历过波折的女人，是不能体会宁静的内涵和厚度的。经历过波折的女人，不是缺憾，是沉淀；而宁静，是生命沉淀以后的一片清亮底色。一个学会宁静的女人，一定是很幸福的。

容貌，对于女人固然重要，但它不是永恒的；而宁静，能使女人获得一种由内而外的迷人高贵的韵致，使女人思路清晰，步态悠闲，充满万种风情。“娴静似娇花照水，行动如弱柳拂风。”宁静能使女人超然物外，与世俗环境和琐屑事物保持恒定距离。拥有了宁静的女人便拥有了柔情、优雅、智慧。这种美是永恒的，不因岁月的流逝和年龄的增大而改变。