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第四章 淡定才能减压柳暗花明又一村（第3页）

如果夫妻不和、吵架，将会极大地破坏家庭气氛，影响夫妻的感情及其心理健康，而且也会极大地影响孩子的心灵。可以说不和谐的家庭经常制造心灵的不安与污染，对孩子的教育很不利。

理想的健康家庭模式，应该是所有成员都能轻松表达意见，相互讨论和协商，共同处理问题，相互供给情感上的支持，团结一致应付困难。每个人都应注重建立维持一个健全的家庭。社会可以说是个大家庭，一个人如果能很好地适应家庭中的人际关系，也可以很好地在社会中生存。

淡定箴言：

学会转移自己的注意力，从消极方面转到积极、有意义的方面，心情会豁然开朗。

调适自己，劳逸结合

一批应届毕业生到国家某部实习参观，部里秘书给他们倒水时，２２个同学中２１个表情木然，一句普通的客气话都没有，有的还问：“有绿茶吗?天太热了。”等到部长来看望，并亲自送给部里印的纪念手册时，这２１个同学坐在那里一动不动，用一只手接过部长双手递过来的手册，弄得尴尬的部长“脸色越来越难看”。

唯独林晖与他们形成鲜明的对照。轮到他时，他轻声说：“谢谢，大热天的，辛苦了。”当部长快要没耐心的时候，又是林晖礼貌地站起来，身体微倾，双手握住手册，恭敬地说了一声：“谢谢您！”后来部里点名要林晖，连林晖自己都觉得偶然。但偶然背后有必然。这个必然恰恰是他不经意表现出来的礼貌素养。

世上最大的敌人是自己，最难战胜的敌人也是自己。一不小心就打败了自己，这个敌人就不堪一击。思想道德的修养，可是需要一辈子注意、培养的。

激烈的竞争，生活节奏过快，精神压力过大，对于每个人来说，都是无法逃避的。

北京某广告公司设计师王某说，干这行的谁不是身心疲惫?她到公司两年，几乎每天加班，每天早晨不想起床，下了班瘫坐在电视机前，看不进去书，不愿听电话，不去做运动，不愿见朋友，没有时间与爱人交流，能不像抑郁者吗?“很多时候，我想抗议，我宁愿少拿一点钱，让自己有点私人空间，享受家庭的时光，我不觉得工作应该成为生活的全部，可是没有人这么想。大家都拼命干活，拼命挣钱，社会的评价标准难道是挣钱的多少吗?”

备受瞩目的ＩＴ界人士更让人担忧。这个行业人员的年轻化和竞争的残酷性都是最突出的，但现在整个社会都是技术至上论，对社会的了解，对自身的了解都被忽略了。

自“二战”以来，患忧郁症的人数已经翻了一倍；在美国，有５００万人服用抗忧郁药，每年自杀人数是３０万。但是这个像流感一样不时发作的疾病，为什么会如此频繁地光顾这个时代?

社会转型期人们对精神和物质追求的严重失衡，是导致诸多精神问题的根源。物极必反，人是精神实体的人，如果长期忽视自己的真实感受，问题就会出来。抑郁症其实不可怕，“抑郁”是人类正常情绪的一种，如果有强大的爱的力量支撑，完全可以走出来。这个爱包含着对自己的尊重和对外在世界的关爱。

淡定箴言：

社会上普遍存在一种观念误区：认为不遗余力地拼命工作才是值得尊敬和有价值的，但很多人成功了，也感到自己枯竭了。为什么?所以，真正成熟的人懂得调适自己，劳逸结合，会宣泄、会娱乐，不迫使自己追求超乎能力的目标。

别让压力成为生活的伤痛

压力，这个自许为前进动力的孪生姐妹，已成了都市人的致命伤，它严重影响了都市人的生活质量。一个女中学生因不堪学习的重负而离家出走，某企业老总因再也无法承受整天都是员工讨工资，银行讨贷款，老婆闹离婚的生活而跳楼自杀。生活的压力太大，以致他们无法承受，所以才走上了绝路。

现在都市人在充分体验高科技成果所带来的前所未有的愉悦的同时，也正忍受着它带给人们的巨大压力。在“时间就是效益”，“时间就是金钱”等类似观念的感召下，人们与时间赛跑，丝毫不敢怠慢地填满每一分每一秒，忙工作，忙进修，忙休闲，连吃饭都分秒必争，去吃快餐。在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力和生活压力等一齐向人们袭来。身强力壮，承受力大者，挺身憋气，强自为之；心理素质差，承受力弱者，恐慌、失眠。

人不能没有压力，但压力不是越多越好。我们应一分为二地看待压力，应该看到它在督促人们前进中的作用。每一个人都有一个压力的承受极限，即阈值，超过这个极限，如不能及时排解，就要出问题。现代都市人压力普遍已超过压力的警戒线，许多人甚至已经超过阈值，这也正是心理医生日益红火的原因。当然，如果压力太小或没有压力，人们就会失去动力，不思进取。俗话说：“人要逼，马要骑。”每个人应根据自身条件，把压力维持在最佳程度，只有这样才能临压不惧，真正体验快乐生活。

你有多久没有躺卧在草地上，凝望苍穹，望天空云卷云舒，看夜空繁星闪烁了？你有多久没有亲近大地，观草木荣衰了？你有多久没有陪家人、朋友共享一顿丰盛的烛光晚餐了？很久了吧？

在强大的压力之下，都市人每天总是忙、忙、忙，越忙碌，就越觉得生活茫然。不知为何要这么忙，却又是忙、忙、忙。于是，盲目、忙碌、茫然，成天游来荡去，累了、烦了，却还是摆脱不了。忙碌仿佛成了一种惯性，而一旦脱离了这种惯性，整个人又似没有了魂的幽灵，整天晃来荡去不知所措。偶尔工作的余暇有片刻的松懈，又仿佛是偷来的快乐，不敢受用。

加班加点工作在我们这个社会已成为非常普遍的现象，大家工作都太累了，没有时间和精力去享受生活中的其他乐趣，而那些双收入家庭的父母干脆把孩子们送到日托中心哺养。疲劳过度使得大家都成为生活中的失败者。

商界一个名人在接受采访时说道：“我每天工作超过18个小时！常常是连吃饭的时间都在工作！”而此人得到的结果竟是吃几场官司，坐了一次牢狱，并最终于47岁英年早逝。虽然累积了几亿财富，但在世时他得到的似乎仅仅是忙碌和烦躁而已。

忙碌已非一种状况，而成了一种习惯。没有人喜欢忙碌，但在巨大的竞争压力下，不忙碌又害怕自己会落伍，会被社会所淘汰。对于大多数人来说，淘汰的危机与发展的危机并存，因此许多人都处在不穷也不富的尴尬阶段，放弃工作便一穷二白，停下脚步便身心皆空。于是，只能马不停蹄地向前奔，只能用透支的身体作为生命中唯一的本钱，为“希望中的未来”而辛苦奔波。

没见过一只发条永远上得十足的表会走得长久；没见过一辆马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一根绷得过紧的琴弦不易断；也没见过一个心情日夜紧张的人不易得病。

淡定箴言：

人们在尘世的喧嚣中日复一日地进行着各自的奔波劳碌，像蜜蜂般振动着生活的羽翅，难免会有种种不安。所以，我们何不放慢脚步，静下心来想想，在巨大的压力之下，每分每秒的忙碌，除了累坏了身体，增加了脸上的皱纹外，我们又得到了什么？

无法挽回，不如勇敢面对

在人生的旅途中，每个人都不可避免地会遇到一些令人不快的情况，我们不妨愉快地把它们当做一种既成事实加以接受，并且耐心地去适应它。当然，你也可以选择焦虑来毁了自己的生活，甚至把自己搞得精神崩溃，忧郁而终。

乔治五世在世时，命人在他居住的白金汉宫的墙壁上挂着这样一句话：“教我不要为月亮哭泣，也不要因错事后悔。”荷兰首都阿姆斯特丹有一家建于15世纪的老教堂，在它的废墟上留有一句类似的话：事情既然已经这样，就不会另有别样。

事实上，我们人类在无法改变的情况下，几乎都能很快接受任何一种难以接受的情形，或让自己慢慢适应，或者整个视而不见，把它当做本来如此。生活在俄勒冈州波特南的伊丽莎白·康娜莉，经过很多曲折之后终于领悟了这一点，下面是她讲述的自己的经历：

“在美国欢庆陆军在北非获得胜利的同一天，我接到国防部发来的一封电报，说我最爱的侄儿在战场上失踪了。不久，又来了一封证实他已经牺牲的电报。”

“这个消息使我悲伤到了极点。在此之前，我一直觉得命运对我如此优待，我有一份理想的工作，凭着自己的努力养育了这个可爱的侄儿。在我看来，他集中了年轻人所应有的优点。我觉得自己的努力得到了最好的回报……然而，却收到了这样的电报，我万念俱灰，感到再也没有值得活下去的理由。于是，我开始漠视自己的工作，漠视朋友，我对一切都失去了兴趣。”

“然而，就在我万念俱灰，准备辞职的时候，突然看到了一封我以前忘记看的信——那是我已经死去的侄儿寄来的信。那是在我母亲去世的时候，他给我写来的一封信。‘当然我们都会想念她的，’那封信上说，‘特别是你，不过我知道你会挺过去的，以你个人对生命的理解，对人生的看法，你肯定会挺过这一关的。我永远也不会忘记你教我的那些美丽的真理：不论活在哪里，不论我们距离有多远，我永远都会记得你教我的要笑对生活，要像一个男子汉一样承受所发生的一切’。”

“我反复读着那封信，恍惚中觉得他就在我的身边，好像在对我说：‘你为什么不照你教给我的办法去做呢?挺下去，不管发生什么事情，把你个人的悲伤藏在微笑底下，好好活下去，一切都会好起来的。’”

“于是，我又开始工作，再也不对人冷漠无礼了。我一遍又一遍告诉自己：‘事情已经到了这个地步，我没有能力去改变，不过，我能够像他所希望的那样继续活下去。’我把所有的思想和精力都用在工作上，我写信给前方的士兵——给别人的儿子。晚上，我参加成人教育班——要找出新的兴趣，结交新的朋友。我几乎不敢相信发生在我身上的种种变化。我不再为过去的那些事悲伤，现在我每天的生活都充满了快乐——就像侄儿希望我做的那样。”