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第12章 实践初涉（第3页）

古时曾有人百岁高龄，登上华山论剑。

那么，究竟怎样才能活到这般寿元呢？关键在于依循规律去做该做的事，尤其要注重情志的调节。

倘若一个人过分执着，又对此毫无察觉，那就会陷入失衡之境。

在生活里，我们应当学会掌控自己的情绪，避免过度生气与发脾气，维持内心的平和与稳定。

同时，要明确自身的追求，不随意跟风，以一种从容淡定的心态面对生活中的种种，如此才更有希望达到长寿的目标。

在起居养生方面，首先说一说午休。

午休的确因人而异，有的人晚上难以入眠，很大程度上是因为中午睡眠过多。

所以，合理调整作息时间至关重要。

至少要保证晚上十一点之前入睡，改掉熬夜的不良习惯。

我们不妨思考一下，为何不将重要事情安排到早上呢？

正所谓一日之计在于晨。

合理规划时间，制定科学的起居计划，方能事半功倍。

喝水也是起居养生中不可忽视的一环。

在特定时间喝水是有讲究的，喝水不仅能补充身体所需水分，还可以调整紧张的心情。

然而，喝水需适量，不可过量饮用。

很多人喜欢在睡前运动，试图通过让自己疲惫不堪来获得躺在床上的舒适感，但这种做法并不合理。

睡前不宜进行剧烈运动，也不要有过多躁动的活动。

此时，听一些舒缓柔和的曲子，有助于放松精神。

在晚上睡觉前过度锻炼，比如有些人选择在这个时候做俯卧撑，累了就直接躺在床上，久而久之，肌肉可能会出现炎症，尤其是菱形肌部位的肌肉。

由于该部位长期受压，会影响代谢，杂质无法及时排出，堆积起来便容易形成炎症，严重时可能导致手臂难以抬起。

其实，锻炼的最佳时间可以选择在清晨刚醒来的时候。

夜晚是阳气收敛、精气储藏的时刻，自然不适合运动。

而早上阳气生发，正是运动的好时机。

另外，良好的作息起居能够养好我们的气血，恢复自身的气血状态。

拥有良好的气血会让人显得年轻。

在起居方面，我们还需特别注意生活环境，即生活休息的环境要选择适合自己的，能够让人神清气爽。

这里既包括身体内部环境，也涵盖外部环境，二者相互连通。

当然，还有大环境需要关注，比如季节、地点、气候环境等情况。

我们要留意这些因素，观察自己的气色变化，了解养生给自己带来的改变。

以上大概是养生实践部分的内容。

实践在于不断探寻并找到真正的自己，在这个过程中，通过观看天地万物，效仿其运行规律，亦能形成深刻的认知。

我们要注意形成统一的理解，以整体观去看待和理解这些内容，将其作为行动纲领，规划自己的养生行动。

平衡身体的阴阳气血，协调生活中的动静作息，兼顾内心的情绪起伏与外在的环境影响，让养生成为一种全面而系统的生活方式，为我们的健康与幸福奠定坚实的基础。

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