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第39章 作息中的能量与安排（第1页）

在作息方面，主要涉及两件事，“作”

与“息”

有着不同的内涵。

“作”

主要体现为能量的消耗，而“息”

则侧重于能量的聚集与补充。

能量的补充因人而异，不同的人适合不同的方法，且会产生不同的效果，甚至每个人所需的能量类型也各不相同。

如果采用了不恰当的补充方法，或者补充了不适合自身的能量，可能会带来不良影响。

比如，一个人需要土属性的能量，却补充了金属性的能量，就会造成能量失衡。

从白天的活动消耗情况可以观察到人们对能量补充的需求。

例如，经常骂人的人，由于过度用嗓，嗓子容易疼痛，这就提示可能需要补充相关能量。

以前唱戏的人，睡觉前会切一片梨放在口中，次日取出时梨会发黑，这是因为梨能够补充肺气，对他们的嗓子起到了滋养作用。

梨作为一种水果，具有一定的特性，在某些情况下能发挥独特的作用。

当用眼过多时，可以考虑补充肝气。

用脑过多时，则可补充心气。

再比如假期去爬山，下山后会感觉腿脚沉重，不如平时灵敏，甚至磨出泡。

这是因为爬山活动对身体的消耗较大，尤其是对筋的消耗，此时就需要补充筋的能量。

在这种情况下，有时甚至需要拄着拐杖，手脚腕可能还会起包，出现筋膜炎等情况，所以要注意活动的程度。

另外，还有一些情况需要补充脾和肾的能量。

比如，当人们经常感到食欲不振、消化不良，可能是脾的功能较弱，需要适当补充脾的能量。

可以通过食用一些健脾的食物，如山药、薏米等。

而对于经常腰膝酸软、体力不支的人，可能是肾的能量不足，可适当食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻等。

同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于脾和肾的能量恢复也至关重要。

在日常生活中，我们要根据自身的实际情况，合理调整作息，选择适合自己的能量补充方式，以维持身体的平衡和健康。

有的人喜欢为自己制作一份作息时间表，安排自己的一日作息流程。

这里举一个例子作为展示，不一定合理，大家如果想要为自己制作一份作息时间表，可以在此基础上进行参考与修改。

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《未实践?健康作息时间表》

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