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1 章（第1页）

简介：要想祛除湿气，首先就要了解什么是湿气。湿气是一个中医概念，属于六淫之一，六淫是指风、寒、暑、湿、燥、热，是导致人生病的六种外部因素，这里的「淫」指太多、太过的意思，也叫六邪，而湿邪就是指身体里的水分多了、过了。水在我们的身体里占比很大，在通常情况下水的比重，会随着年龄的增长而逐渐下降。对于正常的胎儿来讲水分占90%，出生的婴儿体重的80%是水分；对于青少年儿童水分占体重的75%；对于

书名：湿气太重该如何调理或如何锻炼？

作者：佚名

来源：回答

要想祛除湿气，首先就要了解什么是湿气。

湿气是一个中医概念，属于六淫之一，六淫是指风、寒、暑、湿、燥、热，是导致人生病的六种外部因素，这里的「淫」指太多、太过的意思，也叫六邪，而湿邪就是指身体里的水分多了、过了。

水在我们的身体里占比很大，在通常情况下水的比重，会随着年龄的增长而逐渐下降。

对于正常的胎儿来讲水分占90%，出生的婴儿体重的80%是水分；对于青少年儿童水分占体重的75%；对于成年的男子水分占70%，成年的女子水分占60%-65%；对于老年人水分占58%-60%左右。

正因为人体里大部分是水，所以也容易受到干扰。

湿气又分为外湿和内湿，外湿就是因为环境中水分太大给身体造成的影响。

比如夏季毛孔都是张开的，这时经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭，比如风湿痹证、风水暑湿病、湿温病等。

而内湿是身体内部的水分代谢异常，该排出去的水分没有排出去，水分在体内蓄积就会造成水肿，或者因为饮食不当以及内分泌紊乱等则产生内湿气。比如说，因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；或者虽然没多吃，但本身消化能力不足，代谢功能差，多余的能量代谢不掉，就变成脂肪储存起来，日积月累，就会造成痰湿体质，而肥胖的人群，特别是常年肥胖的人，大部分都是痰湿体质。

所以对一些顽固性的肥胖，特别是体重很难下降的胖子，只盯着体重是不够的，还要注意除湿，只有湿气除去，才有可能成功减肥。

接下来，我们再来说说水肿。

因为水肿和肥胖、和湿气如形随形，除了肾功能出现问题，导致身体水分代谢异常的病理性水肿外，从中医角度，其他水肿一定能归入湿邪，而且湿气重的人，不可能是瘦子。

而且，中医上肥胖和水肿，都叫肿，只不过，一个是脂肪代谢不掉，一个是水分排不出去。所以，对于水肿型肥胖，减肥过程中必须要先祛湿排毒，这里祛湿排毒排的毒，并不是什么毒素，中医上讲是「湿毒」，其实就是体内多余的水分。

那么，如何判断自己是否是水肿型肥胖呢？

给两个判断方法：

1、在感觉水肿的部位，如大腿部或者脚踝处用力按一下，如果留下一个小坑，那么就说明你确实水肿了；

2、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你水肿了。

如果出现这2种情况，说明你的水肿已经比较严重了，已经有非常明显的外在表现了，但是还有很多水肿型肥胖，还没有严重到这种程度，但是就是体重不容易减，这种比较轻微的水肿怎么判断？

这里我也给大家几条判断标准，如果你出现这些情况，虽然腿上不会一按一个坑，但你的体内也是有水肿的：

头发爱出油、面部易出油；

舌头边缘有锯齿，俗称「裙边舌」、「锯齿舌」；

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；