7
10
级别3
2
5
8
级别4
4
6
级别5
尽量做，但不少于3）
尽量做，但不少于5）
尽量做，但不少于7）
第二天
每个级别之间休息90秒（如果需要还可以增加）
级别1
9
12
级别2
3
尽量做，但不少于4）
尽量做，但不少于10）
第三天
每个级别之间休息120秒（如果需要还可以增加）
