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第十三章 跨过中年的门槛──活出你的成熟与自信（第5页）

你也有很多无法倾诉的困惑与烦恼郁积在心里，或者不方便说，或者没时间说，或者知道说了也没有什么意思。久而久之，这些心事难免会影响自己的精神与情绪，甚至伤害自己的身体。

你是不是总担心丈夫是不是有了外遇？为什么自己总是感到受忽略？为什么自己总有操不完的心？但你有没有自己反省过：有多少焦虑是不必要的？有多少操心是作茧自缚？

一些中年女性由于她们心理失衡，怨天尤人，自暴自弃，陷入痛苦不能自拔。这种不同程度的心理障碍，也使得她们的身体处处感到不适。因此，中年女性的心理健康问题是不容忽视的。

--心理健康，人也年轻

现代医学家们的研究已经告诉我们，虽然人生的过程是逐步在走向衰老，但人的心理因素却在起着延缓或促进衰老的作用。一个年纪不大却出现了衰老征象的女性，多数是她自身心理冲突、痛苦与防御累积的结果。

而某医疗机构对50～80岁患者所作的调查和检查表明，他们的性欲和记忆力并没有很大的衰退和丧失。也就是说，这些患者并非是生理年龄意义上的衰老，而是心理、社会年龄意义上的衰老，是心理的因素导致了他外观上的老态，并加速了他生理衰老的过程。

所以说，一个在精神上经常保持积极、乐观的人，是不易衰老的。而一个时常忧虑、悲观的人，他的衰老是会提前到来的。

为什么伍子胥过昭关，就在一夜之间白了头?

用现代医学的解释，就是他极度的焦虑造成的。

专家们指出，当人精神愉快时，中枢神经系统处于兴奋状态，能够促进人体进行正常的消化、吸收、分泌和排泄，保持旺盛的新陈代谢。这样的人头脑清醒、思维敏捷、精力充沛。

所以，保持精神上的乐观，等于就是吃了“补药”，是可以增强人体免疫功能的。

--心理健康，才能长寿

一个心理健康的人，他一定拥有积极进取的人生态度，即使是人到中年、人到老年，他也能保持乐观的精神，而这种精神，正是他长寿的秘诀。可以说，在长寿者当中，少有性格孤僻、心理长期抑郁的。

科学家们研究发现，人在快乐的时候，身体内产生一种与吗啡结构相近的化学物质，这种“内生吗啡”对人体能够产生有益的调节作用。

所以，古今中外，历代养生医家都会把精神修养作为养生长寿之大法。以良好的精神因素来给自己的健康以积极的影响，是十分必要的。

人到中年，即使伤痕累累，也不要让自己的心变得坚硬和迷失方向。你可以在职场的拼杀之余，白日的尘埃落定，淡淡的灯光下读一点书，看一段散文，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦吧。

为所爱的人日渐困惑的你，就要明白，爱上一个人，千丝万缕的心事托付于温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。明白什么是爱，什么不是爱；什么是属于自己的，什么是不属于自己的。

--中年女性心理健康十二条标准

（1）感觉、知觉良好。判断事物不发生错觉。

（2）记忆良好。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。

（3）逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清晰明确。

（4）想像力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。

（5）情感反应适度。遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定。

（6）意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。

（7）态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注意自我修养。

（8）人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。

（9）学习兴趣和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。

（10）保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

（11）与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。

（12）保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。

温馨提示:

中年女性在爱家庭、爱丈夫、爱孩子的同时，更要学会关爱自己。

拥有追求美的不老心态

女性到了中年，不在自己的气质和外表上下工夫，就是再拼命勤俭持家、做饭弄孩子地忙活，也挡不住丈夫见了别的漂亮女人动心。

这是非常自然的事，一个男人在外工作所见的女性，都打扮得整整齐齐漂漂亮亮，而回到自己家里所见的老婆却是乱糟糟，正干活干得弯腰驼背，一副不招人喜欢的样子，对比之下，难怪他会觉得别扭。常看电影的人就会注意到，那些平时一向化妆的女性是多么光彩照人，其实她们一旦遭了难卸了妆时，立刻就会判若两人、相貌平平。可见一个女性打扮与否，该有多么大的天壤之别。

但比脸部修饰更重要的是女性的身材。看看好莱坞的“不老星”们，那些至今仍活跃在银幕上四五十岁的女人，哇!依然那么充满活力，那么惊人的漂亮。她们为了保持良好的体形而经常锻炼身体：游泳、骑摩托车、跑步……那真是一群永远也不会衰老的女性。或者说，即便已经老了也魅力永存，光芒四射。

有一部外国电视剧有这样一个情节：一个健美女教练，一面带领一群中年妇女做难度极大的健美操，一面给她们鼓劲说：“只要坚持下去，我们就会迷倒一百个男人。一百个呢!”女人们因此做得更加起劲了。这是一种追求美的不老的心态。

女人什么时候觉醒都不算晚，只是在你胖起来以后再去改善体形，恐怕要付出的努力更多些。其实35岁以后，在你看起来仍然年轻漂亮时，就应该开始为保持体形而锻炼。那样才能留住你的美。一旦你放松自己，随意吃喝又懒得锻炼，那你不出几个月，就会由一个轻盈美丽的女人，变成一个腰身粗壮的中年妇女。相反，即使你本来相貌平平并不出色，但只要你从此开始修炼内心，并注意保持体形，用不了多久你就会令人耳目一新。