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第二章 淡定才能消气把坏情绪抛弃（第3页）

罪过是不可饶恕的，因此我们有必要时时劝诫自己。清人石成金的《莫恼歌》对于你来说也许再合适不过：“莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。”

淡定箴言：

总之一句，愤怒使人失去理智，其结果往往是糟糕，甚至糟到不可收拾的地步。所以古人为了教导我们，留下了一句三字经：“怒思祸”。

生气也不能破坏游戏规则

一个住在密西根州的人想移去一个在朋友院子里的树根。他决定使用家里存放的炸药，结果树根是除去了，但爆炸把树根变成一颗炮弹，顺势射到１６３英尺远，最后穿过一个邻居的屋顶。树根在屋顶上造成一个３英尺宽的大洞，劈开了屋椽，穿过饭厅的天花板。

如果我们仔细反省，就会看到自己的举动就和那人一样。我们用粗暴的言语及行动去解决问题，结果是事与愿违，反而会越搞越糟。

我们的社会有它运行的秩序，任何人违背了就会搞得一团糟。可是有时候人们把自己“极为生气、以至于控制不住自己”作为自己的理由。但谁能例外呢？

违背了约定就要受惩罚。

南非特种部队是一支战略力量。南非特种部队的挑选程序号称当今世界最为严格的。参选者必须是南非公民，必须接受过学校教育；必须至少在部队、警队服役一年，或在预备役中呆过一年；必须会说两种语言；年龄必须在１８－２８周岁之间。入选测试，主要包括所有身体测试和心理测试。身体方面的测试包括：两分钟内做完６７个俯卧撑，１８分钟３公里全速跑。入选后，他们还得参加一流的海陆空训练，了解自己的任务是什么，掌握如何参加空中合作、水下作战、走过障碍物、丛林谋生、跟踪、破坏等作战战术。而心理测试方面，任何无自我控制能力或脾气暴躁的人都被淘汰。

这就是游戏规则。任何游戏都有个规则。你可以批评它、怀疑它，只要你参加这个游戏，就必须遵守这个规则。敢于超越这个规则的就要接受惩罚。固然有人可能宣称他可以不遵守规则参加游戏，因为他是天才。可在我们社会，尊重规则比爱护天才要重要得多。现代社会的基础就是尊重规则，而不是天才至上。

淡定箴言：

生气不能是你破坏秩序、破坏游戏规则的借口。

生气和埋怨埋葬了幸福

在日常生活中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。职场也是一样，会产生小摩擦，不管因为什么，都会使你一天之中高兴不起来。经常情绪焦虑伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面是一些化解愤怒情绪的小办法。

意念控制法：

在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢?

回避矛盾法：

如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。

转移思想法：

生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如，逗孩子玩，去商场购物，就可

以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。

主动释放法：

把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心会让你如沐春风，化解心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染给他人。

文字排遣法：

朋友和亲人都在忙自己的事情，一时找不到可靠的人诉说，可以把发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来，描绘那个惹你生气的人的百般丑态，你会发现他并不如你想象中的那么可恶，甚至居然还有一些可爱之处，从而消解了怒气。

自我超脱法：

自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。

积极沟通法：

当争吵双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨。另一方面，大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活之中。

提高修养法：

平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人会变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。

淡定箴言：

日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困难等，而一味地生气焦虑、埋怨，不但不会使事情好转，反而会严重地伤害我们的身心健康。