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第七章 方法总是青睐于有准备的人1（第3页）

对于保持健康，我们的专家有六点建议：

第一，定期到医院检查。今天的医学十分发达，各种仪器能探测出潜伏在我们身体内的疾病，只要我们定期检查，就会提前发现问题。

第二，有效地节制欲望。干事业和各种人打交道就难免应酬，而应酬时要有所节制，不能想怎么做就怎么做，酒、色、财、气、赌等陷阱，更不能跌入其中，否则伤身坏体，害人害己。

第三，定时做运动。生活的快节奏，让我们感到疲于应付，我们不妨每天根据自己的时间、场所，做一些适量的运动。生命在于运动，运动能充沛精力，增进活力，运动的结果，能促进血液循环系统，排出身体内的废物。养成经常运动的习惯，跳舞、散步、跑步或游泳都是很好的选择。运动还能为我们消忧解烦。当我们烦恼时，不妨做些体力活，体力与脑力互相交替，能令我们的身体充满活力。

第四，科学搭配，合理饮食。要身体健康，就要保证摄入足够的营养。平时餐桌上可以选择四大基本类食物：面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼，水果或蔬菜，奶类制品。至于数量方面，由于每个人对各类食物的消耗不同，均匀搭配。

任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，比如糖类能迅速补充精力。当我们饥饿时可以吃一些水果，它含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，茶、咖啡、巧克力、可乐饮品等食品要少用为佳。因为像茶一样的饮品虽然有提神作用，但副作用亦有不少；咖啡里含的咖啡因会令人上瘾，习惯了我们就会越饮越多。有时候，我们为了迅速恢复体力，不妨吃些碳水化合物食品，它们比脂肪及蛋白质更易被身体吸收，能更快进入血液，补充到身体里。

第五，保证充足睡眠。晚上睡得好是健康的必需。如果睡眠不足，第二天起床会头痛、疲倦，影响一天的工作，注意力分散，而且容易衰老。睡眠时间多久才适当?这要根据不同的人而定，有的人5个小时就够了，有的人需要9个小时，而通常以8小时为适中。一晚不睡会减低人的记忆判断力及反应，而连续72小时不睡，人的身心两方面就都会处于过劳状态了，很容易出现晕厥等情况。

第六，养成良好的生活习惯。有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在人生竞技场上赢得胜利的人应该追求的。规律的生活让我们工作效率稳定，睡眠效果良好，心态从容稳定。

我们必须倾注全力，才能取得整个生命所系的大事业的成功。而只有强健的体魄才能会让我们无论做什么事都把握主动，才能专心致志、坚强有力，才能迸发无穷的创造力。要想成功，请先爱护自己的身体。

年轻的心

读古人诗词最让人心情激荡、感慨不已是“老骥伏枥，志在千里”的壮志凌云，是“老夫聊发少年狂”的横世气概。一个人是否老了，衡量的主要指标不应是数字记录，而人的心理年龄。

肯德基是世界最大的炸鸡快餐连锁企业，肯德基的标记KFC是英文KentuckyFriedChicken（肯德基炸鸡）的缩写，它已在全球范围内成为有口皆碑的著名品牌。山德士上校一身西装，满头白发及山羊胡子的形象，已成为肯德基国际品牌的最佳象征。

1930年，当时46岁的哈兰·山德士在家乡美国肯德基州经营Corbin加油站时，为了增加营业收入，他开始自己制作各式小吃，提供给路过的旅客。因为他烹煮美食可口，这些美食吸引着过往的旅客，生意看好。在声誉日增的同时，当时的肯德基州长RubyLaffon于1935年授予他为肯德基上校，以表彰他对肯德基州餐饮的贡献。

但1950年代中期，肯德基上校的事业却面临了一个危机，他的SandersCafe餐厅所在地旁的道路将被新建的高速公路所通过，使得他不得不售出这个餐厅。而这反而成了他事业的转机。

当时的上校已66岁。但他自觉尚年轻，人老心不老，他不想让自己需靠社会福利金过日子。于是，上校用他那1946年出品的福特老车，载着他的11种香料配方及他的得力助手——压力锅开始上路。他到印第安州、俄亥俄州及肯德基州各地的餐厅，将炸鸡的配方及方法出售给有兴趣的餐厅。

1952年设立在盐湖城的首家被授权经营的肯德基餐厅建立。尤其令人赞叹的是在短短5年内，上校在美国及加拿大已发展有400家的连锁店，这也是世界上餐饮加盟特许经营的开始。

肯德基在60多岁的时候，才开始创业，最终成就一翻伟业，这是很多年轻人无法与之相提并论的。人老心不老让人钦佩和向往，一个健康的人除了身体的健康之外，我们还应保持心理的健康，防止心理衰老。

在市场经济条件下，企业竞争、人才竞争日趋激烈，每个人都面临巨大的生存压力和发展挑战。造成很多可能导致心理衰老的因素，比如长期超时工作，极度失落，不堪忍受超负荷的精神压力、失去自控力，隐藏和引发家庭危机，疾病的压力、失去康复信心，对财富心存过高欲望，精神长期紧张等等。

失去心理健康的人也越来越多，表现为刻板，沉默寡言，性格孤僻，不爱交际，常以清规戒律来自我约束；敏感，心胸狭隘，嫉妒心重，经常因为小事而与他人争吵不休，也因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；恐惧，胆小怕事，怕有飞来横祸殃及自身；对自身的健康所忧更甚，常将普通疾病疑为不治之症；绝望，热情尽失，缺乏创造力和事业心；生活简单随便，常有等死念头等等。

对待心理的障碍，我们不要惊惶失措，更不能不以为然。应该注意正确对待我们身边的人和事，学会调节自己的心态，并掌握一些简单、易行的心理疗法，摆脱心理衰老的缠绕。防止心理衰老可以从以下几个方面做起：不要把目标定得高不可攀，把逆境看作解决问题的机会，把沉重的工作放一放，严格执行作息制度，保证充足的睡眠，处理好事业与家庭的互动关系，与人为善，大事清楚，小事糊涂，培养多方面的兴趣，经常回忆童年的趣事，怀有一颗童心。

另外，我们还应当遵守生活秩序，与人约会准时到达，饮食休闲按部就班，从有规律的生活中领略人生的情趣。还要留意自己的外观，保持身体清洁，不穿邋遢的衣服，随时打扫房间。更要以积极的信念暗示自己，记住并挖掘自己的优点，而不是无意中把悲观、沮丧和挫折感放大。

同时，主动吸收新知识，决不放弃学习和工作。要树立挑战意识，不必掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，学会直面矛盾，相信自己终将成功，积极开辟新的生活，使生命更充实。

对我们而言，除了正确的生活习惯和心态外，还应在自己感觉有“心病”的时候，运用一些具体手段和措施来缓解压力，放松心情。

第一，拓宽自己情趣范围。优美的旋律和幽雅的香味调理着心境，减少情绪的波动，提高大脑的清醒程度，带来愉悦的感觉。将日常生活中美好的事记录下来。

第二，全身心地沐浴阳光。阳光照射改变着心情，使人情绪高涨。上午照半小时的阳光对萎靡不振、有抑郁倾向的人尤有疗效。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人的精力在午后达到高峰。可以连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的情绪变化曲线，然后合理安排每天的活动。

第三，找一个可亲可信的人，向他们倾诉自己的种种烦恼、失望和悔恨。也许我们并不需要他们说些什么，需要的只是在他们面前和盘托出内心的苦闷与烦恼。这样做，可以使郁闷得以宣泄，重获心灵的宁静。

第四，避免矛盾冲突，放下功名利禄心。当某些人和事、某些场合让我们郁郁寡欢或者即将火冒三丈时，应找一个静处听听音乐，或散散步，以分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

第五，在适当的地方大叫一番或痛哭一场，或是适当发发脾气，都可以宣泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄应该适度，要以对方和自己都可以接受为前提。也可以把心中的郁积诉诸文字，一吐为快，排解郁闷，尽快走出心理的困境。

第六，在社会活动中去领受各种信息和生活情趣。这会使我们的思维不断更新，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现，延缓心理衰老。与身边的人尽量和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持；对家庭成员和邻里的过错不过分指责，对他人所取得的成绩不加嫉妒，自己的心情便会无限欢愉，这也是预防心理衰老的重要措施。

第七，还可以由心理医生进行正规的心理咨询。这不仅是一种直接的治疗，而且能增加我们的心理承受能力和心理调节能力，帮我们尽快恢复心理健康。要注意，看生理医生并不意味着我们有病，而是进行一种心理健康的指导，不要害怕被人嘲笑。

人生总有失意与困惑的时候。但如果我们换一个角度看待失意与困惑，我们的心理就能得到安慰。要把事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等认为它是人生不可或缺的东西，正因为有了种种的挫折和失意，才让我们生命多姿多彩，只要你注意调剂疏泄，就会让内心平静，这样就能使自己心理永远年轻。

生活中的压力无处不在，如果能将压力化为动力，我们会发现人生就是无尽的享受。这有赖于拥有好心情。

消极的心理防御只能加重心理衰老。心理健康是所有事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，首先要正视现实，要坚持住，不怕重新开始。重要的是能通过心理调节，维持心理平衡，防止心理衰老。

好习惯“助我上青云”

我们都听说过“习惯成自然”这句话。因为如果长期保持一种思维、语言或行为上的习惯后，我们以后在相似的场合和境遇之后，会相应作出类似的反应。习惯让人自觉不自觉地循着已有的轨迹前进，使我们减少了相应的思考和选择。

正因为习惯的不自觉性的存在，坏的习惯可能会让我们后悔莫及，比如把领导或老师的说教习惯带到了家里，把随意坐卧的习惯带到了办公室。而好的习惯却能让我们生活健康，工作效率倍增，比如早晚刷牙、讲究卫生，“日事日毕、日事日清”、一次只做一件事。好的习惯往往会受益终生。

一位姓罗的女记者参加完报社与香港金利来公司举办的活动后，将剩下来的几条领带交给金利来公司。一同参加活动的人劝她：“金利来那么有钱，会在乎这几条领带吗?”这位女记者回答：“不交，总觉得欠了人家的东西没还一样，心里不踏实。”

没想到，这一小小的举动给公司董事长曾宪梓留下了很深的印象。过了几年，金利来公司在大陆成立分公司。在确定分公司总经理人选时，曾宪梓首先想到的就是这位姓罗的女记者。让人没有失望的是，这位女记者也帮他成功地开发出了大陆市场。